Alimentarse bien

El siguiente artículo es a modo orientativo, es una visión subjetiva, mi propia experiencia de cómo mejoré mi alimentación, por lo tanto mi cuerpo. Para obtener una dieta correcta para cada una de las personas, se debe consultar a un médico especialista. 

¿Estás comiendo o te estás alimentando?

Hay mucha diferencia... Seguro que si me cuentan lo que comieron hoy para alimentarse, de seguro está bajo en nutrientes y proteínas. Yo no soy experta, en la alimentación, pero cambié pequeños hábitos y resultó. Porque vivía comiendo productos que no aportaban nada bueno y me llenaban de químicos y azúcares, por lo tanto: Kilos de más!! No hice dieta estricta pasando hambre, ni consumiendo cosas caras o pastillas: nada de eso!.

Mis tips:

 Imaginá una tubería llena de desperdicios, el asunto está complicado. Los canales se encuentran casi tapados. Qué es lo primero que harías para solucionarlo? #agua exacto! EL AGUA va a limpiar nuestro cuerpo de igual forma, se va a llevar todos los residuos. Es el camión de basura que se viene a llevar todo! Nos limpiamos por fuera como por dentro con una sola cosa: agua!

Agua a la mañana en ayunas: Tomá! Hidratate, es lo mejor que podés hacer por vos misma/o. Nos levantamos en estado de deshidratación, ¿Harías arrancar tu auto sin combustible? Pues no hagas trabajar a tu cuerpo sin agua.. lo estás matando.

⛔Ni hablar de "jugos" o "gaseosas" que ya con el primer contacto con los dientes nos lo llenan de azúcar, y de seguro no vas a ir corriendo a lavarte los dientes, y va a permanecer allí bastante tiempo. El azúcar es lo primero en entrar a la sangre: cuidado! No nombré las sustancias químicas: "Sabor limón, naranja, esencia de manzana" mmm de dónde saldrá todo eso? Agregan "Conservantes" ahhh y ni hablar que cada sabor está identificado por un color, entonces un poco de "Colorantes" Es una locura la cantidad de calorías que tiene un vaso de estas bebidas: cucharadas y cucharadas de azúcar.

Si sos vegana o vegetariana 🍓🌽 podes dejar un comentario acá abajo, aportando tips, ya que el consumo de vegetables en sus dietas: está en todos los días! Nuevas recetas siempre vienen bien 🍵🍑🍆

Pastas una vez a la semana: te da energía y... todos merecemos un plato de pastas 😁

Consumir carnes 🍤🍖(vaca, pollo, pescado) con verduras, arroz. Siempre lo más sencillo posible. "Natural" evitando condimentos procesados.

Comé agua: frutas, verduras, pescados.

Cená!: Eso de "Me estoy cuidando, a la noche no ceno": no sirve!!! Vas a dejar a tu cuerpo sin alimento por muchas horas. Entonces cená, pero bien temprano!! Y liviano: acá la clave son las ensaladas. 🍵

Para las colaciones, durante el día, o cuando tenes ansiedad, mismo en el café después de la comida podes optar por:

Cacao amargo 🍫

Una cucharada de miel (Si queres algo bien dulce), también como mermeladas, dulce de leche. (Siempre controlando las cantidades) 🍯

Queso 

Galleta de arroz

Mix de frutos secos 🌰

Algún alfajor bajo en calorías 🍪

1 Turrón 

Omelette 🍳

Frutas 🍌

Ensalada de frutas 🍍🍉🍇

Gelatina 🍮

Licuados

Yogurt 🍦

70% es alimentación y un 30% ejercicio

EN RESUMEN:

Hidratalo, necesitas mucha agua. (Te vas a dar cuenta cuando la empezas a beber, todo cambia)

Consumí diferentes alimentos, dale variedad a tu cuerpo.

Evita Alimentos Procesados, lo más que puedas. Dejalos para un fin de semana, un cumpleaños, una salida, para un "Cada tanto". No hace falta comprar muchos productos y gastar dinero para una buena alimentación. 

Que no te falte: Fruta, verdura, agua, snacks saludables, carnes, huevos. Listo, hasta vas a ahorrar dinero dejando de comprar tantas cosas en el super!.

Hace algún tipo de ejercicio: Ponete día y horario. Baile, aerobicos, salir a correr, entrenamiento con fuerza.

Es cambiar el hábito de lo que le dabas siempre, seguro tu cuerpo va a mejorar si dejas de darle grasas, azúcar: y tu estado anímico también mejorará, tu energía. Y la respuesta es simple, cuanto menos le cueste a tu cuerpo digerir todo aquello, más energía tendrá para otras cosas. No hace falta esperar a un "Lunes", si hoy ya haces un cambio, tu cuerpo ya lo comienza a notar. Si mañana empezas hidratándote desde que te levantas, tu día ya cambia: vas a tener menos hambre. Si ya en tu próxima comida le das menos calorías que lo habitual, él ya comienza a quemar. No te postergues 💜

Empeza hoy! vos podes!! 🍴

Martíns G.

Esto, sabes de dónde viene y qué tiene 👇:

Esto no 👇: (Prestar atención a la información nutricional)

*Consumir con moderación.

UNICEFF: #LeyDeEtiquetadoYa: impulsan una campaña para pedir la sanción de la ley de etiquetado frontal de productos alimentarios

Léelo acá: https://www.unicef.org/argentina/comunicados-prensa/ley-etiquetado-frontal-alimentos

Leé el siguiente artículo para aprender a visualizarte con el cuerpo que deseas tener 👇:

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