Meditación para dejar ir (Ejemplo)

¿Cómo hacer una meditación? Breve ejemplo...

🌱Como primer paso vamos a buscar un espacio dónde realizaremos la meditación.

🌱Luz: tenue, allí debe haber orden y limpieza.

 🌱Un lugar cómodo como un sofá o nuestra cama. Podemos tener a mano una manta (porque en la meditación podemos relajarnos y luego sentir frío, pero también ésta nos dará sensación de protección).

🌱Ropa cómoda y estar sin zapatos.

🌱Buscar un sonido ambiente, "Cuencos tibetanos", "Campanillas", "sonidos de la naturaleza", "Melodías". Puedo recomendar para ésta, en especial de: "dejar ir", sonidos de agua. (Ríos, mares).

🌱Poner un aroma: hornillo, o sahumerios. Al encenderlo pediremos: protección, sanación, aperturas, concentración, relajación. (Siempre deseos en positivo).

💜Ésta ceremonia no pertenece a ninguna religión, pero si es un pequeño ritual para encontrase a uno mismo en la tranquilidad, simplemente un momento de amor propio. Desde y hacia la luz.

Ahora sí..

Vamos a relajarnos cerrando los ojos y haciendo respiraciones profundas. Vamos a bajar las pulsaciones. Relajando la cabeza, cuello, hombros, omoplatos... Las manos hacia arriba "para recibir".

Relajate e imaginá que vas a dormir.. PARA CADA PROCESO, PENSAMIENTO: Tomate el tiempo necesario.

Recurrimos al recuerdo, las imágenes o las palabras que deseo dejar en el pasado. Voy a identificar el lugar, las personas, las situaciones de aquel momento... el sentimiento que me generó aquello..

El proceso de sanación comienza cuando tu voz interior comienza a decir:

Recuerda el ayer:

"Yo acepto mis responsabilidades. Viví momentos que no supe manejar, pero hice lo mejor que pude en aquel entonces. Yo di lo mejor de mí, lo que creí que era correcto. Por cada situación que viví y cada persona que conocí, hoy soy una persona más razonable y responsable.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS".

Visualiza personas:

"Dejo hoy, aquí, el dolor que me causaron todas aquellas personas que se hicieron presentes en mi vida. Ya sé quienes me gustan, y quienes no. Hoy ya se defenderme y no permitiré situaciones donde me encuentre con los mismos o parecidos. Aprendí mi lección. Dejó aquí los malos sentimientos para con ellos. Que encuentren la luz y la sanación".

Visualiza tu casa:

"Soy merecedor/ra de un espacio pulcro y ordenado. Me pido disculpas por las veces que me dejé caer y me abandoné en las bajas energías del desorden, eso no es para mí. No me pertenece. No soy yo. Soy merecedor de un hogar de amor y abundancia, donde entran solo aquellos que vibren a mi misma frecuencia. Mi hogar es sagrado, Mi hogar soy yo. Soy limpio y ordenado, vivo en la abundancia. Yo me protejo".

Visualiza tu trabajo/Universidad:

"Gracias por dejarme pertenecer aquí: un trabajo digno donde soy responsable, y hago bien mi trabajo. Me pagan por eso, me encuentro en la dignidad de llevar dinero a mi hogar por un trabajo honrado. GRACIAS GRACIAS GRACIAS, porque hoy lo tengo y soy el sustento de otros".

"He cumplido mi ciclo aquí, espero abundancia, otros trabajos: mejores pagos, de fácil acceso, de progreso. Doy gracias por el tiempo que permanecí, y las metas que cumplí mientras tanto. Gracias por este trabajo digno, me encuentro esperando mejores oportunidades para mí. Sean bienvenidas a mí: nuevas oportunidades existosas"

"Me encuentro terminando mi carrera y necesito la luz para concretarla con éxito. Esperando los mejores resultados, los próximos seminarios a cursar. Espero con ansias más desafíos por cumplir. Llegan a mí los títulos y una gran carrera por delante. Bienvenida sea".

Visualiza tu cuerpo:

"Estoy limpiando mi cuerpo, el agua me desintoxica de todo aquello que consumo y de energías negativas ajenas a él. El agua se lleva todo lo malo, el agua me ayuda a sanar. Me pido perdón por no haberme cuidado lo suficiente, voy a prestar atención a partir de ahora qué cosas me benefician más. Soy merecedor de una larga vida sana, en mis mejores condiciones. Mantenerme limpio y sano, de mente, cuerpo y espíritú. Me limpio de pensamientos feos, donde me involucro a mí y a otros. Yo debo darme amor, y los demás encontrarán su camino. Gracias por el cuerpo que lleva hoy mi alma. Mi cuerpo es mi templo".

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Cuando hayas hablado con vos mismo/a, y a tus seres queridos, a tus próximos, cuando hayas terminado tu reflexión de todo lo que tienes, despedite de lo que ya no deseas en tu vida, y vete de ahí dandole abrazos y amor a aquellas presencias, en tu meditación.

Acá comienza la parte más linda... disfrutalo:

Luego de aquello, te fuiste a encontrarte con la naturaleza.. en lo verde. Imagina que es uno de los lugares más bellos y frescos. Hace calor y el sol realza los colores de las plantas. Te encuentras con ropas ligeras, blancas, pues ya no te pesa más nada... La realidad es que has dejado muchas cargas y sentimientos atrás. Te sacaste una gran mochila.
Sentís el olor de las plantas, y hace tiempo no escuchas tantos pajaritos cantar.

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Es inevitable contener esa sonrisa, y me alegra que te sientas feliz. Te reís, como hace rato no lo hacías...respiras tan liviano... no necesitas a más nadie, porque tenés mucho para vos... pero, ¿ya viste quienes vienen allá? .. Me alegra que tengas con quien compartir. Sonrían y sientan todo el amor en este momento. LLenate de energía en esta escena... así se recarga el corazón para seguir.

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Lo lograste...💙

Volvamos... cuando te sientas listo, mueve lentamente tus dedos de los pies, tus manos. Mueve la cara, despacito te vas despertando. Tomate tu tiempo.

Puedes ir allí para sanar, cada vez que necesites... pero recuerda siempre volver a tu presente. Tu vida está acá, donde está todo lo tuyo. AQUÍ y AHORA.

Repite esta meditación cada vez que sea necesario. Nos vemos la próxima 💫

Te quiero 💕Namasté 👐

                                                                                                                                  

"En los momentos que estoy sola, me presto mucha atención. Ahí descubro lo que valgo, lo que soy"

Martíns G.